Yin yoga

Bij Yin Yoga worden yogahoudingen langer vastgehouden (3-5 minuten), waarbij je je lichaam steun geeft met behulp van kussens en blokken. Door het langer vasthouden van de houdingen, waarbij je niet tot je maximum gaat, heeft Yin Yoga een verlengend effect op pezen en spieren en is er ook een doorwerking op dieperliggend bindweefsel (fasciae, ligamenten). Hierdoor zal na enige tijd van beoefening de soepelheid en flexibiliteit van het lichaam verbeteren. Daarnaast is er aandacht voor strekking van meridianen (energiebanen in je lichaam). Je spieren laat je tijdens een Yin Yogales zoveel mogelijk ontspannen. Dit alles wil overigens niet zeggen dat een Yin Yogales niet intensief is.

In een Yin Yogales draait het dus niet om bewegen, maar juist om verstilling en de tijd nemen voor je lichaam. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen. Het langer in een houding verblijven geeft ook geestelijk rust en kalmte, waardoor deze vorm van yoga ook een meditatief karakter heeft.

Mede door het relatief rustige karakter van Yin Yoga zijn deze lessen toegankelijk voor zowel een beginner als gevorderde yogabeoefenaar.