Ashtanga Yoga

Wil je graag sterker én flexibeler worden? Bij Ashtanga yoga zijn het juist die twee componenten die samen komen. Ashtanga yoga is gericht op het verwarmen, reinigen en openen van het lichaam en geest en doet dat, anders dan bij andere yogavormen, altijd door middel van een vaste reeks van yogahoudingen (asana’s). Het is een zeer energieke vorm en daarom wordt Ashtanga yoga ook weleens poweryoga genoemd.  

Een les wordt altijd geopend met een mantra, een “ invocation”. Deze mantra is in het sanskriet. De mantra wordt door de docente gechant en wie wil mag meedoen, maar dat moet niet. In deze mantra danken we degenen die ons voor zijn gegaan het pad naar verlichting en dragen we de les op aan vrede voor alle levende wezens.  

Vervolgens start de les met een aantal zonnegroeten om warmte in het lichaam op te bouwen en daarna word je door de docent geleid door de vaste serie asana’s, die je in het ritme van de adem uitvoert. Misschien lijkt dat je saai, maar dat is het zeker niet. Iedere houding kent een basis en daarnaast uitdagendere varianten, die de docente je aan kan bieden waar zij denkt dat deze mogelijk zijn. Daarnaast heeft de vaste volgorde ook als gevolg dat je, naarmate je de les regelmatig volgt, op een gegeven moment weet wat er komt en je mee kunt in de flow, wat een prettig, meditatief effect kan hebben.  

Bij Ashtanga loopt de docente regelmatig rond om ‘ hands-on adjustments’ te geven. Dit is bedoeld om je te ondersteunen of verder te helpen in een houding. Uiteraard moet dit niet. Als je dit niet fijn vindt, kun je dat gewoon aangeven.  

Kortom, wil je je sterker, flexibeler en energieker voelen? Probeer dan eens deze vorm van yoga.