Hanna Somatics
Hanna Somatics bestaat uit zachte, kalme en lokaal gerichte eenvoudige bewegingen. Door vertraagd, bewust lokaal te bewegen, geef je je brein en je lichaam de ruimte om zichzelf te resetten.
De meeste oefeningen worden liggend uitgevoerd, in rust en veiligheid. Juist in die eenvoud ontstaat ruimte om echt te voelen wat er in je lichaam gebeurt. Spierspanning kan afnemen, beweegpatronen veranderen en ook overtuigingen en emoties komen in beweging.
Het uitgangspunt binnen Somatics is: less is more. In een snelle samenleving met hoge verwachtingen kan dat uitdagend zijn. In de les nodig ik je uit om juist in het kleine te ervaren — en te ontdekken hoe subtiel, complex en tegelijkertijd bijzonder het is om echt te voelen en van daaruit keuzes te maken.
We werken niet met stretchen, maar met pandiculaties: een actieve, langzame en bewuste spiersamentrekking gevolgd door een gecontroleerde, trage ontspanning, om de hersenen te “resetten” en controle over spieren terug te krijgen. Dit helpt het zenuwstelsel om vastgezette spannings- en bewegingspatronen te hertrainen. Zo ontstaat er stap voor stap meer vrijheid in hoe je beweegt en je lichaam ervaart.
Door je aandacht gericht in het lichaam te brengen, wordt het denken vanzelf rustiger. Er is minder ruimte voor afleiding en meer ruimte voor aanwezigheid. Dit werkt diep ontspannend en kan doorwerken in hoe je je dagelijks voelt, beweegt en reageert.
Hanna Somatics werd ontwikkeld door Thomas Hanna, gebaseerd op het werk van Moshe Feldenkrais.
De les is toegankelijk voor iedereen. De input van deze les kun je meenemen in je yogabeoefeningen en je dagelijkse leven.
