Flow & Relax
In de Flow & Relax wordt inspanning met ontspanning gecombineerd. Het eerste deel van de les is een flow yoga les, waarbij we van de ene naar de andere houding bewegen in combinatie met de ademhaling. Een beetje zoals met een hatha flow of een wat rustigere vinyasa les. We zorgen ervoor dat het lichaam warm wordt en dat je weer terug in je lijf komt. Door eerst te bewegen is het makkelijker om daarna te ontspannen.
Het Relax gedeelte van de les is een Yoga Nidra. Dit een meditatie techniek, die ook wel de yogi slaap wordt genoemd. Terwijl je in een houding zoals de eindontspanning ligt, word je door verschillende stappen heen geleid om je bewustzijn meer naar binnen te brengen en steeds dieper te ontspannen. Yoga Nidra kent vele voordelen. Zo wordt het zelf herstellend vermogen van het lichaam geactiveerd, het zenuwstelsel reguleert zich en de concentratie verbetert. Yoga Nidra helpt dan ook als je bijvoorbeeld veel stress/spanning ervaart, een burn-out hebt, of als je simpel weg gewoon wat extra ontspanning kunt gebruiken in dit drukke leven.
